自律神経を整える
30代 / 女性 (2024/09/27)
最近、寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚めたり、早朝に目が覚めてしまったりして、疲れが取れず、常にだるさを感じています。
ひどい時には緊張型頭痛や片頭痛が起こることもあります。
近所のクリニックで診察を受け、対処療法として薬を服用していますが、自律神経の乱れを整えるにはどうしたらよいでしょうか？
先生の回答
生理中の温泉はOK？NG？ 先生
専門科目：
温泉には、自律神経のバランスを整える効果があります。温泉に入ることで副交感神経が優位になり、心身のリフレッシュが期待できます。温泉の成分や温度、水圧などが体内のホルモンや血液循環に影響を与えます。
就寝前にぬるめのお湯（39～40°C）に10～15分ほど浸かることがおすすめです。また、足湯などの部分浴も冷え性や不眠症に効果的です。特に後頭部を温めると、さらに効果が高まります。
[後頭部温罨法も参照してください]
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