寝不足、睡眠の質の改善

先生の回答

伊藤 実喜 先生
温泉療法専門医　医学博士 　 東京上野マイホームクリニック　院長

専門科目： 内科・アレルギー科、泌尿器科、栄養・美容点滴、再生医療

所属学会:
日本医師会、日本臨床内科医会、日本糖尿病学会、日本透析学会、日本再生医療学会、日本性機能学会、日本気候物理医学会、日本奇術協会

温泉には、寝不足や睡眠の質の改善に効果が期待できます。

秋田大学の最新研究では、就寝前に温泉に入ることで、普通のお湯に浸かるよりも睡眠の質が高まることが科学的に証明されています。温泉に含まれる塩分や炭酸ガスが熱の取り込みを促進し、放熱が進むことで深部体温が下がり、快適な入眠が誘発されるとされています。

また、後頭部をじっくり温めると、快感神経（A-10）がセロトニンやメラトニンを刺激し、安眠効果をもたらすことが報告されています。2023年5月1日付の医学雑誌『Journal of Physical Therapy Science』にこの研究が掲載されています。